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1、卡里棍术 卡里棍术是菲律宾特有的一种短兵器搏击术，使用两根短棍，以简洁明快的进攻以及华丽的防守反击技给与对手重创。卡里棍术因丛林战争而来，极其迅猛凶残。
2、散打是中国传统武术中的一种格斗技艺。它注重实战技巧的训练，包括拳击、踢腿、摔跤等多种技术的综合运用。相比于自由搏击和泰拳，散打更加强调技巧的精准度和力量的爆发性。身高186对于学习散打来说，可以通过有效利用身体优势，在保持稳定性的同时增加打击力度。
3、学习“空手夺白刃”这种功夫是应对1打10局面的一种方法。 该功夫的初步训练是观察和计数地上的黄豆，逐渐增加难度，直到能够快速准确地数出大量黄豆。 进一步的训练是在一个3米x3米的框架内，悬挂数把倒悬的腰刀，距离均匀分布。
1、拉头：灵活步法与身法的结合步法是防御的基石，面对对手的攻击，只需轻轻后退一步，就能避开攻击范围，这是最简单的无接触防御。但一味防守并非长久之计，拉开了距离后，反击的时机至关重要。这时，身法的运用就显得尤为重要。
2、训练带护具。第一能保护你，第二能让你在不受严重伤害的情况下，让你经历很多重击，你的身体会变结实。这样才是安全提升身体硬度的好办法。久而久之，摘了护具你会发现自己结实了很多。1脑袋被打咬紧牙脖子崩上劲，普通人没有这个意识所以容易被打晕。
3、下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
1、强壮的下肢比强悍的上身更可怕，多练负重深蹲巴。搏击中的心理素质及其重要，具体表现为，战前的彼消我长，愤怒能让你胆大力大不怕痛但会过快造成疲劳，战前如果就发现自己开始发抖了就想办法化解为谈判巴。
2、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。
3、首要练下盘，不管群架还是单挑，下盘不稳被别人放到，基本没有翻身机会，然后就是手臂，不论怎么打，主要作用得还是手臂，最后就是腰腹，腰腹一是平衡，二是支撑，容易发力。腿主要是深蹲和蛙跳，练手臂就买个沙袋吊起来打拳击，腰腹就是练腹肌，怎么练别把灵活练丢了，不然容易吃亏。